Evnen til å utføre et arbeid på kortest mulig tid står helt sentralt i mange idrettsprestasjoner. Det å kunne forflytte kroppsmassen fra A til B som i en 100m sprint, en akselerasjon mot en ball i fotballkamp eller en hopp-smash i volleyball. Det er musklene våre som er avgjørende for å utvikle denne kraften og på avdeling for kraft/styrke er fagpersonene eksperter på å optimalisere treningen slik at den på best mulig måte kan fasilitere idrettsprestasjonen. 

 Gjennom testing kan  man lage en såkalt kraft-hastighetsprofil på utøveren som kan gi en indikasjon på om utøveren er “sterk, men langsom”, eller “rask og svak”.  Dette vil igjen kunne hjelpe utøveren å spisse treningen for å utvikle den/de kvalitetene som skal til for å bli bedre i idretten.  

Et eksempel kan være en person som er eksplosiv, men som enda ikke har fått bygd opp en basestyrke. Da vil denne utøveren kunne fortsette med trening av hastigheten, men også fokusere styrketreningen på relativ styrke for å bli enda sterkere. En annen utøver som har bra grunnstyrke, men som ikke klarer å utvikle så mye kraft vil kunne endre treningen til å vedlikeholde styrken og heller fokusere på hastighetstrening.  

Kraft/styrke står helt sentralt i mange idretter og er viktig både for kraft- og utholdenhetsutøvere og deres idrettsprestasjon.